【活動預告】你少「鈣」了嗎?-高鈣飲食

你少「鈣」了嗎?你知道老了才要補鈣就來不及了嗎?要怎麼吃才能確保攝取到足夠的鈣質呢?10月7日(六)婦幼館場次,邀請專業營養師和你分享★高鈣飲食★對人體的重要性!還有機會獲得50元現金券!

不同年齡層對鈣的吸收率不同,孩童的鈣質吸收率是各年齡層最高的,約達 60%,一般成人 的吸收率只有 20%到 40%,而女性更年期後以及老年男性,每年吸收率會以 0.2%的速度遞減。除了 要面對骨質大量流失的問題以外,老年人對鈣的吸收率甚至低於 30%,才會說老了才要補鈣就來不 及了。!

補足「鈣」注意飲食 4 原則 
1.不要排斥奶製品
2.不要怕奶太多
3.補鈣要三餐均衡攝取
4.多樣化選擇,均衡吃 30 到 35 種不同食物
市集可買到的高鈣蔬菜:黑甜仔菜、芥菜、莧菜、秋葵!

一起來參加講座,獲得更多健康飲食新觀念!

時間:10月7日 (六) 8:00-10:00
地點:鳳山婦幼館-微風市集
主題:高鈣飲食
講師:高雄市營養師公會/瑞興國小 陳婉馨營養師/鼎金國小
吳金靜營養師

主辦單位:高雄市營養師公會、高雄市衛生局

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微風市集各場次時間
(六) 07:30-11:30 鳳山婦幼館、客家文物館(同盟二路)
(日) 07:30-11:30 高雄物產館(蓮池潭)
08:30-11:30 大統和平店

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